Beslenme Uzmanlarına Göre En İyi 20 Düşük Karbonhidratlı Protein Bar

yeşil zemin üzerine düşük karbonhidratlı protein çubukları Christine Giordano

Yolculuğun ortasında bir benzin istasyonuna düşen veya hızlı bir atıştırmalık için bir eczanenin koridorlarını tarayan herkes size söyleyebilir, hareket halindeyken sağlıklı yemek yemek sinir bozucu bir deneyim olabilir.

Ve paketlenmiş barlar çoğu zaman paketlenmiş atıştırmalıkların çoğuna daha iyi alternatifler gibi görünse de, süslü ambalajların sizi aldatmasına izin vermeyin. 'Bir bar seçerken kesinlikle dikkatli olmak istersiniz,' diye uyarıyor beslenme uzmanı Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Çoğu şeker ve işlenmiş malzemeler bakımından çok zengindir.'

Düşük karbonhidratlı bir karbonhidrat veya bunlar yeme yolu. Birçok bar yapmak protein sağlar, ayrıca karbonhidrat ve şekeri de karıştırın. (Poon bu yüzden Kendi protein barlarını kendin yap .)

Neyse ki, atıştırmalık dualarınıza yanıt olarak, düşük karbonhidratlı protein barları en sonunda mağaza raflarında ortaya çıkıyor. Evet, o rastgele otoyol dinlenme duraklarında bile.

İçin sizin için mükemmel protein barını seçin Yine de etiketlerinizi okurken oldukça rahat olmak isteyeceksiniz.

'Genellikle bir barı tercih ederim. bitki bazlı protein baz ve olabildiğince az malzeme, ”diyor Poon. Diğer temel kuralı: porsiyon başına 12 gramdan az karbonhidrat ve beş gram şeker içeren bir barı tercih etmek.

Burada dikkat edilmesi gereken bir şey daha var: Çoğu düşük karbonhidratlı protein barları fındık içerir, bu nedenle herhangi bir alerjiniz varsa bu içerik listelerini dikkatlice tarayın.

Tabii ki yapmayacaksın her zaman bir sürü seçeneğiniz var, bu yüzden seçiminiz * Poon'un kriterlerine tam olarak uymuyorsa endişelenmeyin. Yine de, nerede olursanız olun, bu 20 beslenme uzmanı onaylı düşük karbonhidratlı protein çubuklarından en az birini elinize alabileceksiniz. Bir dahaki sefere zor durumda kaldığınızı bilmek güzel!

Galeriyi görüntüle yirmiFotoğraflar 120Tarçınlı Rulo Keto BarMükemmel Keto amazon.com39,99 ŞİMDİ SATIN AL

'Bar başına üç gram karbonhidratla gelen bu düşük karbonhidratlı seçenek, herhangi bir yapay tatlandırıcı, süt ürünü veya soya içermediği için iyidir' diyor. Maggie Michalczyk , RD. 'Bunlar aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.'

Bar başına: 220 kalori, 17 gr yağ (4 gr doymuş), 12 gr karbonhidrat, 1 gr şeker, 100 mg sodyum, 9 gr fiber, 11 gr protein

iki20Tahılsız Kurabiye ve Kremalı Protein BarlarFit Joy amazon.com ŞİMDİ SATIN AL

Michalczyk, 'Bunlar iyi bir düşük karbonhidratlı bar seçeneğidir çünkü eğlenceli tatlar sunarlar ve yüksek lif içerirler' diyor Michalczyk. Ayrıca tahıl içermezler, bu da tahıllardan ve glütenden kaçınıyorsanız çubukları ideal kılar.

Ayrıca Fit Joy, sadece küçük bir atıştırmalık istediğiniz zamanlar için mini 'eğlence boyutlu' bar seçenekleri de sunar.

Bar başına: 210 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş), 24 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, 4 gr gliserin, 160 mg sodyum, 14 gr fiber, 20 gr protein

320Kurabiye ve Krem Keto Protein Barİyi Yağları Seviyorum amazon.com27,99 ŞİMDİ SATIN AL

Michalczyk, 'Şeker alkolleri içermezler ve glüten ve soya içermezler' diyor. Badem ezmesi ilk malzemelerden biridir ve bar başına sadece bir gram şeker içerirler. Artı, muhtemelen bulacağınız en çılgın barlardır; neredeyse ağzınızda erir!

Bar başına: 190 kalori, 13 gr yağ (6 gr doymuş), 13 gr karbonhidrat, 1 gr şeker, 70 mg sodyum, 8 gr fiber, 9 gr protein

420Çikolatalı Kurabiye Hamuru Bitki Bazlı Proteinli Snack BarOrganlar amazon.com17,88 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Michalczyk, “Bu düşük kalorili bar seçeneği vegan, süt içermeyen, glütensiz, laktoz içermeyen, soya içermeyen, koşer, GDO içermeyen ve suni koruyucular içermiyor” diyor. Ayrıca bu çubuklardaki proteinin kahverengi pirinç, bezelye ve chia tohumlarından gelmesini de seviyorum. '

Karbonhidratta biraz daha yüksek olmasına rağmen (12 gram net karbonhidrat), bu çubuk bitki bazlı yiyiciler için sağlam bir seçenektir.

Bar başına: 150 cal, 6 gr yağ (1.5 gr doymuş), 18 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, 115 mg sodyum, 6 gr fiber, 10 gr protein

520Mocha Çikolata Parçalı Protein BarQuest Beslenme amazon.com23,99 ŞİMDİ SATIN AL

'Görev çubukları müşterilerimin favorisi çünkü tadı güzeller, çoğu mağazada bulmaları kolay ve tonlarca lezzet sunuyorlar' diyor Lauren Harris-Pincus , RDN, yazarı Protein Dolu Kahvaltı Kulübü .

Ayrıca glütensiz Koşer sertifikasına sahiptirler ve proteinlerini peynir altı suyundan alırlar, bu da egzersiz sonrası iyileşme için mükemmeldir. Harris-Pincus'un vazgeçilmez lezzeti mi? Mocha Çikolata Parçacıklı.

Bar başına: 180 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş), 24 gr karbonhidrat,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

620Organik Karamelli Deniz Tuzu Bitki Bazlı Protein BarlarALOHA amazon.com22,49 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Poon, 'Bu çubuk bitki bazlıdır ve iyi miktarda lif içerir' diye açıklıyor. Ayrıca ALOHA'nın barlarının süt ürünleri, şeker alkolleri ve glüten içermemesini de seviyor, bu da onları hassas mideleri veya gıda intoleransları olanlar için harika bir seçim haline getiriyor.

Bar başına: 220 kalori, 9 gr yağ, 23 gr karbonhidrat, 3 gr şeker, 160 mg sodyum, 14 gr fiber, 14 gr protein

720Bitter Çikolatalı Çıtır Fıstık Ezmeli BarNuGo amazon.com21,74 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Michalczyk, “Protein açısından yüksek ve karbonhidrat oranı düşük olan bu protein çubuğu harika bir düşük karbonhidrat seçeneğidir” diyor. Bazı insanlar için sindirim sorunlarına neden olabilen şeker alkolleri içerir, bu nedenle bu bir sorunsa, dikkatli olun. Ama aksi takdirde, nefis çıtır çıtır fıstık ezmesi lezzetinin tadını çıkarın.

Bar başına: 160 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş), 19 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 12 gr şeker alkolü, 190 mg sodyum, 5 gr fiber, 20 gr protein

820Kremalı Fıstık Ezmesi ve Deniz Tuzu Protein BarlarıHam Rev Glo amazon.com23,00 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

'Bu çubuklar yüzde 100 vegan ve 10 ila 15 gram bitki bazlı Harris-Pincus, sadece iki ila beş gram şeker ve bir ton prebiyotik lif içeren bar başına protein, 'diyor. Ayrıca glütensizdirler, koşerdir ve soya izolatları veya şeker alkolleri olmadan yapılırlar. '

Bazı tatlar diğerlerinden daha fazla net karbonhidrat içerir, ancak Kremalı Fıstık Ezmesi ve Deniz Tuzu sadece üç gram içerir ve harika bir tada sahiptir.

Bar başına: 180 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş), 17 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 110 mg sodyum, 14 gr fiber, 15 gr protein

920Çikolatalı Brownie Lif / Protein BarF-Faktörü amazon.com29,99 ŞİMDİ SATIN AL

Harris-Pincus, 'F-Factor Fiber / Protein bar, 20 gram bitki bazlı protein ve bar başına 20 gram prebiyotik dolgu fiberi ile oyunun kurallarını değiştiriyor,' diyor. 'Bu çubuklar, glütensiz, soya içermeyen, vegan ve koşer olmanın yanı sıra tamamen doğal malzemelerle de üretiliyor.'

Sadece dört gram net karbonhidratla, Chocolate Brownie ve Peanut Butter barların tadı pürüzsüz ve çökmüş.

Bar başına: 170 kalori, 3.5 gr yağ (1, 5 gr doymuş), 27 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 180 mg sodyum, 20 gr fiber, 20 gr protein

1020İyi Yemek BarlarıYavaşla slowup.com29,00 ABD doları

Poon, 'Slow Up’ın barları şef tarafından yönetiliyor ve gerçek malzemelerden üretiliyor,' diyor. En sevdiği şey: sadece üç gram şeker içeren Coconut Curry bar. Sadece yumurta içerdiğini ve vegan olmadığını unutmayın.

Daha tipik bir protein bar hissi istiyorsanız, Almond Cacao veya Peanut Cacao'yu tercih edin. Aksi takdirde, gerçek yemek lezzetlerinin tadını çıkarın. (Görünüşe göre Calabrian Chili Lemon, ateş. )

Bar başına: 220 kalori, 15 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 3 gr şeker, 330 mg sodyum, 5 gr fiber, 10 gr protein

on bir20Vanilyalı Kurabiye Kollajen Protein BarlarıKurşun geçirmez amazon.com32,25 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

'Bu en sevdiğim barlardan biri' diyor beslenme uzmanı Randall Evans , RDN. Kolajen proteini ile yapılır, ki bu bir tam protein ama bir cildinin önemli kısmı , kemikler, eklemler ve daha fazlası.

Ayrıca, bu kurabiyeden ilham alan bar, sadece dokuz gram net karbonhidrat tüketiyor.

Bar başına: 220 kalori, 14 gr yağ (6 gr doymuş), 14 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 115 mg sodyum, 5 gr fiber, 12 gr protein

1220Tavuk + Yumurta Sarısı + Apple Rise & Grind Protein BarlarıEPIC Bar amazon.com29,99 ŞİMDİ SATIN AL

EPIC barlar sarsıntılı gibidir, bu nedenle geleneksel protein barınızdan farklıdır, ancak tamamen yasal bir bütün yiyecek, düşük karbonhidrat ve yüksek protein seçeneği. Evans, 'Biraz sağlıklı yağ eklemek için bu çubuğa bir miktar avokado eklemeyi deneyin' diyor.

Bar başına: 140 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş), 5 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 420 mg sodyum, 2 gr fiber, 13 gr protein

1320Çikolata Parçacıklı Kurabiye Hamuru Keto Protein BarlarBHU Keto amazon.com23,92 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Kurabiye hamuru sevenler, sevinirler. Bu bar tatlı gibi tadı ama sadece bir gram şeker içeriyor (ancak 11 gram ağırlığında protein).

Poon, 'Gerçekten hoş bir tada sahip ve tatlı bir ikram olarak hizmet edebilir' diye ekliyor.

Bar başına: 200 kalori, 15 gr yağ, 1 gr şeker, 90 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 11 gr protein

1420Vanilyalı Badem Protein BarAtlas Protein Bar amazon.com24,95 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Bar başına 16 gram olan bu seçenek, listedeki diğerlerinden biraz daha fazla protein sunar. Evans, süt ürünlerini tolere edenler için kolayca emilen bir protein kaynağı olan otla beslenen peynir altı suyunu kullanmasını seviyor. Ayrıca Vanilyalı Badem Chai tadı, lezzetli olduğu kadar eşsizdir!

Bar başına: 220 kalori, 11 gr yağ (1, 5 gr doymuş), 23 gr karbonhidrat, 3 gr şeker, 450 mg sodyum, 13 gr fiber, 16 gr protein

on beş20Fıstık Ezmeli Çikolatalı Protein BarBasitçe Protein amazon.com32,94 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Beslenme uzmanı, 'Bu çubuklar, bol miktarda protein ve lif içeren ancak minimum şeker içeren bitki bazlı bir seçenektir' diyor. Kelly Jones , RD. 'Pişmiş fıstık ezmeli çubuklar, diğer bazı yüksek proteinli barların aksine, çiğnenmesi zor olabilen lezzetli bir dokuya sahip' diye ekliyor.

Başka bir avantaj: Bu çubuklar, önyükleme için etkileyici yedi gram lif sunar.

Bar başına: 160 kalori, 5 gr yağ (1, 5 gr doymuş), 15 gr karbonhidrat, 3 gr şeker, 230 mg sodyum, 7 gr fiber, 14 gr protein

1620Üçlü Çikolata Protein Enerji BarıGüç Sıkıntısı amazon.com 23,88 ABD doları$ 16.49 (% 31 indirim) ŞİMDİ SATIN AL

Jones, 'Bunlar, şeker seviyelerini düşük tutarken protein desteğine ihtiyaç duyan çikolata sevenler için harika' diyor. 'Patentli bir peynir altı suyu protein karışımına sahipler, bu da onları egzersiz sonrası protein kaynağı olarak harika bir seçenek haline getiriyor.'

Ayrıca, çıtır çıtır ve yassı gofret benzeri doku, tıpkı tatlı gibi tatmin eder!

Bar başına: 220 kalori, 13 gr yağ (7 gr doymuş), 11 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, 100 mg sodyum, 1 gr fiber, 13 gr protein

1720Coco Badem Protein BarHayvancılık amazon.com23,92 ABD doları ŞİMDİ SATIN AL

Evans'ın en sevdiği düşük karbonhidratlı protein barlarından bir diğeri olan Doğum Günü Pastası Stoka Bar, şekeri düşük tutmak için eritritol ile tatlandırılmıştır. 12 net gram karbonhidratla gelir, böylece çok fazla karbonhidrat toplamadan her serpmenin tadını çıkarabilirsiniz.

Bar başına: 250 kalori, 22 gr yağ (2 gr doymuş), 18 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 60 mg sodyum, 6 gr fiber, 9 gr protein

1820Fıstık Ezmeli Çikolatalı Protein BarRXBAR amazon.com ŞİMDİ SATIN AL

Bu çubuk karbonhidrat ve şeker sayısında daha yüksek olabilir, ancak Evans yine de bunu tavsiye ediyor çünkü çok az içerikle (hurma, yer fıstığı, çikolata, yumurta beyazı, doğal tatlar, kakao ve deniz tuzu) yapıldı.

Daha yüksek şeker içeriğine sahip olmasının sebebi: 'Tatlandırıcı olarak hurma kullanıyor, bu da diğer şeker veya tatlandırıcı seçeneklerine kıyasla lif ve diğer besin maddelerini artırıyor.'

Bar başına: 210 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş), 22 gr karbonhidrat, 13 gr şeker, 240 mg sodyum, 4 gr fiber, 12 gr protein

1920Fıstık Ezmeli Protein Barİlkel Mutfak amazon.com ŞİMDİ SATIN AL

Evans, 'Primal Kitchen, pek çok temiz ürüne sahip harika bir şirket' diyor. 'Bu, paleo, glütensiz, tahıl içermeyen, sütsüz ve soya içermeyen diyet yapanlar için harika.'

Hindistan cevizi yağı, fındık ve keten tohumu, fıstık ezmesinin lezzetini ekstra kremsi ve lezzetli kılan bir doz sağlıklı yağ sağlar.

Bar başına: 200 kalori, 16 gr yağ (9 gr doymuş), 9 gr karbonhidrat, 2 gr şeker, 95 mg sodyum, 1 gr fiber, 9 gr protein

yirmi20KTO-BARSağlık İçin Tasarımlar amazon.com ŞİMDİ SATIN AL

Özellikle keto ve düşük karbonhidratlı diyetler için tasarlanmış olan bu, alülozla tatlandırılmış bir baz kullanan, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir çubuktur.

'En sevdiğim besleyici, sağlıklı yağ kaynaklarından bazılarını içeren glütensiz, GDO'suz, soya içermeyen bir çubuktur: ayçiçeği tohumu yağı ve badem yağı' diyor RDN'nin kurucu ortağı Lyssie Lakatos Beslenme İkizleri . Ayrıca kabak çekirdeği ve kenevir tohumu içerir ve her ikisi de fazladanOmega 3yağ parası. '

Bar başına: 220 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş), 24 gr karbonhidrat, 1 gr şeker, 75 mg sodyum, 6 gr fiber, 10 gr protein

Sonraki41 Sağlıklı Sevgililer Günü Çikolatası ve Şekerleri