'Şiddetli Bir Fobim Var — İşte Nasıl Bir Şey'

Krissy Brady deipnophobia hikayesi Krissy Brady

Akşam yemeğine oturduğumuz anda midemde bir düğüm hissettim. Arkadaşlarım ve ben Stone Temple Pilotlar konserine gitmeden önce bir şeyler yiyorduk. Bir biftek salatası sipariş ettim (sinirlerimi yatıştırmak için bir yan bira ile). Restoran gürültülü, arkadaşlarım gürültülü. Mide bulantısı büyüdü ama yemeye devam ettim, konuşmaya devam ettim, iyiymişim gibi davranmaya devam ettim. İyi değildim

Midem bir ahlaksızlık içindeymiş gibi hissettim. Boğazım kurudu. Terlemeye başladım ve nefesimi tutmakta zorlandım. Çabucak banyoya gittim, kendimi bir bölmeye kilitledim. Derin nefesler, derin nefesler. Dayanabildiğim anda, arkadaşlarımın çeki aldığı masaya koştum. Sonunda yemek bitmişti. Ben yaptım.

Deipnofobisi olan bizler için - yemek ve akşam yemeği sohbeti korkusu - kelimenin tam anlamıyla her şey arkadaşlarla yemekten daha hoştur.

Bir doktorun endişenizin ciddi olup olmadığını açıkladığını izleyin:

İlk Belirtilerim

Deipnofobi tipik olarak iki yoldan biriyle kendini gösterir: bir tür sosyal kaygı olarak veya belirli bir fobi olarak. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği . 'Durumdan (bu durumda, başkalarıyla yemek yemek) başkaları tarafından olumsuz değerlendirmelerden dolayı korkuluyorsa, bu bir sosyal anksiyete bozukluğu olarak kabul edilir,' diyor Psy.D. klinik direktörü Cecelia Mylett. CAST Merkezleri Batı Hollywood'da bir akıl sağlığı ve madde kullanım bozukluğu tedavi merkezi. 'Aksi takdirde, deipnofobi belirli bir fobi, yani belirli bir nesne veya durumdan ciddi bir korku olarak kabul edilir.'

Otuzlu yaşlarıma kadar ona bir isim vermemiş olsam da, deipnofobim spesifik bir fobi olarak başladı: yemek sonrası mide bulantısı ve kramplardan kaynaklanan yoğun bir korku.

Beni yemek masasından kaçınmam için tetikleyen belirli veya travmatik bir olay yoktu; daha ziyade, zamanla dayanıklılığımı azaltan ve sonundaSosyal anksiyetebozukluk.

Büyürken, ailem uzun saatler çalıştı, bu yüzden birlikte yemek yediğimizde, genellikle bir restoran ortamındaydı. (İronik bir şekilde, en sevdiğim çocukluk anılarımın çoğu restoranlarda geçiyor.)

Ama yaklaşık 10 yaşındayken, ailemdeki bir dizi sağlık korkusunun ardından, kaygı, hayatımdaki ara sıra kamera hücresini düzenli yapmaktan bir dizi haline geldi. Ve yemek sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğimi etkilemeye başladı.

Bir gece akşam yemeğinden ailemle eve gittiğimi ve kendimi o kadar mide bulandırıcı hissettiğimi canlı bir şekilde hatırlıyorum ki cenin pozisyonunda kıvrıldım. Her ihtimale karşı babamdan pencereyi açmasını istemem çok uzun sürmedi. Mide bulantısının geçmesini beklerken gözlerimi kapattım ve sadece 90'ların radyoda çalan ülke melodilerine odaklandım, kendimi dağıtmak için tüm şarkı sözlerini kafamda tekrarladım.

Başka bir gece, bir arkadaşımın evinde akşam yemeği yedim ve o kadar midem bulanıyor ki, eve gerçekten gittiğimden daha erken gitmem gerektiğini düşündüm.

Yemek sonrası mide bulantısının bu ilk atakları birbirinden aylar arayla meydana geldi, bu yüzden ailem ve ben bunların kötü hazımsızlık vakalarından başka bir şey olmadığını varsaydık.

İLİŞKİLİ:'Sürüş Fobimle Başa Çıkmak İçin Hipnoterapi Denedim — İşte Ne Oldu'

Ama sonra okulda da zaman zaman olmaya başladı. Altıncı sınıftayken O.J.'yi dinledik. Yemek sırasında radyodaki Simpson kararı - sadece, “kusma, kusma” diye tekrarlamakla ve masanın altından bacaklarımı ileri geri tekmelemekle o kadar meşguldüm ki, duymadım.

Kaygım daha açık fiziksel semptomlarda da ortaya çıkmaya başladı. Ottawa'ya sekizinci sınıf gezimiz sırasında, arkadaşlarımın ve sınıf arkadaşlarımın bir dizi ağır kahvaltı yemeğini sanki hiç yokmuş gibi izledim, yarım bir granola barı da beni tahta koşmaya gönderdi. Sadece yemek düşüncesi bile midemi bulandırıyordu - ve yediğimde, o kadar hızlı içimden fırladı ki, bir yemeği bitirmek için tuvalette kamp yapmak zorunda kalacaktım.

Yine de, daha sessiz olan yurtlara döndüğümüzde ve aynı anda daha az sınıf arkadaşım olduğumda, odalarımızda veya ortak alanlarda atıştırmak için sorun yaşamadım.

Evde Krissy Brady yemeği Krissy Brady

Düz Görüşte Saklanmak

Bu dehşet duygularının beni engellemesine izin vermemeye çalıştım. Tüm lise boyunca, yapabilen küçük bir lokomotif gibiydim - Lanet masaya oturdum ve bir gün diğer insanların yaptığı gibi yemek yemeyi ve sosyalleşmeyi sevebileceğimi umarak, aile buluşmaları ve arkadaşlarla takılmalar sırasında yemek yedim.

Bir şov yapıyormuş gibi hissettim, diğerlerini o masada oturmanın benim için önemli olmadığına inandırırken, bu sefer gizlice bunun olmayacağını umuyordum. Bazen işe yaradı, ama çoğu zaman o kadar değil.

Yaşadıklarımın ne kadarının yüzeyde göründüğünden veya başkalarının tuhaf bulduğu davranışlara dönüştürüldüğünden emin değilim. Hiç kimse bana yaklaşmadı ve şüphe yaratacak bir şey yaptığımı hatırlamıyorum. Ayrıca kimseden hoşlanmadığım hakkında bir şey söylediğimi hatırlamıyorum.

Hiçbir zaman özel bir şeyim olmasa da Dolu ev Annemle babamla fobim hakkında samimi bir tarz sergiledi, 17 civarında, ailem endişemle ilgili yardım için doktora gitme kararımda bana destek oldu.

Kuşkusuz, pek iyi gitmedi. Doktorumun reçetesi bitmeden kaygım ve diğer semptomlarla ilgili iki cümleyi paylaşmayı zar zor bitirmiştim. İlk reçete mide bulantısı ve mide ağrılarımı daha da kötüleştirdi, bir sonraki denediğimiz beni depresyona soktu ve üçüncüsü kaygıma ek olarak hassas sindirim sistemimi yavaşlattı - ama diğer her şeyi de yavaşlattı. Sisliydim, okula odaklanamıyordum ve tek yapmak istediğim uyumaktı.

Deneme yanılma, başladığımdan daha kötü hissetmeme neden olduğu için doktora gitmeyi bıraktım ve sorunumu görmezden gelmeye devam ettim.

Tam bir öğün yemek için oturmak Krissy Brady

Tam Anksiyeteyle Başa Çıkmak

Başkalarıyla veya çevresinde yemek yemeyi daha da eziyet haline getiren küçük anlar birikmeye başladı - ne kadar az yediğimden dolayı siparişimden hoşlanmadığımı varsayan bir garson, tabağımdaki küçük porsiyonlar hakkında yorum yapan bir arkadaş. Ve her zaman daha cılız tarafta olduğum için, üzerinde durmayı umduğumdan daha fazla yeme bozukluğu şakasının poposu oldum.

New Jersey merkezli klinik psikolog, bu anlar (ve diğer pek çok an) yüzünden artık sadece semptom ataklarından korkmuyordum: Deipnofobili insanlar yemek masasında aşağılanmaktan veya utanmaktan yoğun bir şekilde korkabilirler, diyor. Anna Kress , Psy.D., ister anksiyete belirtileri göstererek ister yeme alışkanlıklarından dolayı utanç duyarak olsun. Şimdi, temiz hava almak için masadan kalkmam ya da bir anksiyete krizinden geçebilmek için kendimi tuvalete kilitlemem ya da gerekirse akşam yemeğimi yemem için üç saat ayırmam gerekirse, başkalarının ne düşüneceği konusunda endişeliydim.

İLİŞKİLİ:'Yalnız Olma Korkumun Üstesinden Gelmek İçin 30 Yaşına Girmeden Önce Attığım Büyük Adım'

Yirmili yaşlarımda fobimi maskelemek (biraz) daha kolay hale geldi, çünküalkol. Ancak sürekli endişe sonunda bedelini aldı. Yirmili yaşlarımın sonlarında, her türlü sosyalleşmek - hatta binamın koridorunda birinin yanından geçmek - vücudumu yüksek alarm durumuna soktu. Endişeli, artık iştahımın olmadığı bir noktaya kadar benim statükomdu.

Semptomlarımdan kurtulmak için o kadar çaresizdim (ve daha sonra cenin pozisyonunda kıvrılmayı içermeyen öğünler yemek), sosyalleşmeye yavaş yavaş geri döndüm. Kendime bunun geçici olduğunu söyledim - sadece biraz Ar-Ge'ye ihtiyacım vardı, vücudumu beslemeye odaklanmak için biraz zamana, fobim değil patron olduğumu kendime hatırlatmak için biraz zamana ihtiyacım vardı.

Elbette, fobimin düşünmemi istediği şey buydu.

Kırılma Noktama Vurmak

Bu makaleye eşlik eden anlık görüntüler? 2011 yazında çekildiler - hafta sonu deipnofobim beni nihayet kırdı.

İLİŞKİLİ:4 Farklı Kadın Sosyal Kaygı ile Devam Eden Mücadelelerini Anlatıyor

Kız kardeşim ziyarete geldi ve kendim için olabildiğince rahat bir yemek atmosferi yaratmaya çalıştım. Yemek masamı avlu kapısının yanına kurdum, böylece temiz hava ve eğlenmek için huzurlu bir manzara vardı, arka planda biraz müzik koydum Bir endişe dalgası çarptığında dikkatimi dağıtmak ve şarap ve bira stoklamak için.

Paket yemek sipariş ettik. Yedik. Konuştuk. İçtik. Tüm yemeği masadan kalkmadan bitirdim ve kendime daha sonra bir Carlton dansıyla kutlayacağıma söz verdim.

Ama yemeğin sonuna doğru, vücudum bir tuğlayı sindirmeye çalışıyormuş gibi midem bulanmış ve rahatsız hissetmeye başladım. Bir film izlemek için oturma odasına taşınırken bunu görmezden gelmeye çalıştım, ama tuvalete gitmeden çok önce olmadı ve ertesi sabaha kadar dışarı çıkmadım. (Her şeyin her yerde ortaya çıktığını varsayalım.)

Yapamayan küçük motor olduğum gün o gündü. O andan itibaren başkalarıyla birlikte her öğün oturmak için dayanılmaz hale geldi. Artık kendi vücudumu kontrol edemiyormuşum gibi hissettim.

Önümüzdeki birkaç yıl boyunca, ebeveynlerim de dahil olmak üzere başkalarıyla yemek yemeyi denemeyi doğrudan bıraktım.

Yemek üzerine meditasyon yapmak Krissy Brady

Kavgadan Vazgeçmek

Otuzlu yaşlarımın başlarına kadar mazeretleri kullanmayı bırakıp sonunda duygularımı kendime ve sonunda aileme ve arkadaşlarıma itiraf etmedim.

Ampul anım: İki karakterin şık bir restoranda akşam yemeği yediği bir Hallmark filmi izliyordum ve masada oturan benmişim gibi paniğe kapılmaya başladım! 'Bu saçmalık,' dedim kendi kendime. Yüksek sesle. Ve bu buydu.

Ebeveynlerim büyüyen endişemin farkındaydı, ama yemekle ilgili yaşadığım korkuların farkındaydı. Sadece üçümüz varken evde veya dışarıda yemek yemeyle uğraşmadığım için, yıllar boyunca tanık oldukları sindirim sistemi, bariz bir bağlantısı olmayan tek seferlik olaylar gibi görünüyordu.

Kalbimi anneme döktüğümde en çılgınca şey oldu: O da deipnofobisi olduğunu itiraf etti! (İkimizin de bütün bu zaman boyunca birbirimizin mücadelelerini fark etmemiş olması bizim ötemizde.) Saatlerce savaş hikayelerini değiştirdik. Bu şekilde hisseden sadece biz olamayacağımızı bildiğimizden, o gece onu Google'da araştırdık ve sonunda fobimize bir isim koyduk. Neredeyse tüm hayatım boyunca tuttuğum rahat bir nefes verdim ..

Fobimle Başa Çıkmak

Bu fobinin şekillenmesi gibi, kendimi ondan kurtarmak yavaş bir yanıktı. Benim yaptığım kadar uzun süre devam etmesine izin verdiğim için ilk utanç ve utanç duyguları vardı (ve bu makaleyi yazdığım için artık kızarma), ama fobiler böyle yuvarlanıyor - ikna edici, aldatıcı ve uzun oyunu ince bir şekilde oynuyorlar. Bir güne kadar hayatınızı parçalamak, bir akşam yemeği daveti kadar basit bir şey sizi bir stres ter birikintisine dönüştürür.

'Çoğu fobide olduğu gibi, kaçınmak en iyi çözüm değil' diyor Kress. 'Aslında, kaçınma tipik olarak bir fobiyle ilişkili korkuyu güçlendirir.' Ancak biraz hazırlık ve destek olmadan yemek yeme ortamlarına girmek de sizi başarılı olmaya hazırlamaz. “İyi dengelenmiş bir yaklaşım, sonunda daha az kaygılı ve başkalarıyla yemek yemeyi daha rahat hissedene kadar duruma karşı toleransınızı yavaşça geliştirmeyi içerir” diyor.

Deipnofobimle başa çıkmak için hâlâ almam gereken uzun bir yol var - ancak kaydettiğim yavaş ve istikrarlı ilerlemeden gurur duyuyorum.